ADHD

ADHD

I Danmark er ADHD en forholdsvis almindelig diagnose. Det anslås, at omkring 3-5 % af børn i Danmark opfylder kriterierne for en ADHD-diagnose. Blandt voksne er ADHD-forekomsten omkring 1-3 %.
Har du en ADHD-diagnose, eller har dit barn? I så fald kan det være, at professionel hjælp til ADHD er fordelagtigt. Det kan være alt lige fra alternativ behandling af ADHD, psykoterapi eller noget helt andet.

Hvad er ADHD?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en neuropsykiatrisk lidelse, der påvirker en persons evne til at opretholde opmærksomhed, kontrollere impulser og regulere aktivitetsniveauet. Både børn og voksne kan lide af ADHD, og det manifesterer sig i forskellige grader og symptomer, der varierer fra person til person.
ADHD-symptomer kan inddeles i tre hovedkategorier: opmærksomhedsforstyrrelse, hyperaktivitet og impulsivitet. Ikke alle med ADHD har alle disse symptomer i samme omfang.

1. Opmærksomhedsforstyrrelse

• Svært ved at fokusere og fastholde opmærksomheden i længere tid
• Glemsomhed og let afledelig
• Undgåelse af opgaver, der kræver vedvarende mental indsats (som lektier eller lange samtaler)
• Vanskeligheder med at organisere opgaver og aktiviteter
• Mister ting ofte såsom nøgler, bøger eller tøj

2. Hyperaktivitet

• Rastløshed og svært ved at sidde stille
• Føler sig tvunget til konstant at bevæge sig eller "være på farten”
• Overdreven snak
• Har det svært med at udføre stille og rolige aktiviteter

3. Impulsivitet

• Handler uden at tænke på konsekvenserne
• Afbryder eller taler over andre
• Har svært ved at vente på tur
• Uovervejede beslutninger eller risikabel adfærd

Hvordan kan man få hjælp til ADHD?

At få hjælp til ADHD kan indebære en kombination af for eksempel medicinsk behandling, psykoterapi, alternativ behandling, gå til psykolog, pædagogisk støtte og livsstilsændringer. Her er nogle af de mest effektive måder at få hjælp og støtte på:

1. Medicinsk behandling
Medicin kan være en vigtig del af behandlingen for ADHD. Der findes forskellige typer medicin, som kan hjælpe med at regulere symptomerne.
2. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at håndtere de kognitive og følelsesmæssige aspekter af ADHD:

• Håndtering af symptomer: Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at udvikle strategier til at håndtere opmærksomhedsproblemer, impulsivitet og følelsesmæssige udfordringer
• Organisering og planlægning: Terapi kan omfatte teknikker til at forbedre organisatoriske færdigheder og tidsstyring
• Selvværd og sociale færdigheder: Kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe med at opbygge selvværd og forbedre sociale færdigheder, som ofte kan være udfordrende for personer med ADHD

3. Pædagogisk støtte
For børn og unge med ADHD kan pædagogisk støtte være afgørende. Lærere kan anvende strategier som særlige undervisningsmetoder, strukturerede opgaver og kortere samt mere fokuserede undervisningsperioder.
I nogle tilfælde kan specialundervisning og individuelle læringsplaner være nødvendige for at imødekomme specifikke behov. Skolepsykologer kan ydermere tilbyde rådgivning og støtte til både elever og lærere.
4. Konsultation med psykolog eller psykoterapeut
En psykolog eller psykoterapeut kan hjælpe med at forstå og håndtere ADHD. Terapi kan fokusere på at tackle de følelsesmæssige og kognitive aspekter af ADHD. Derudover kan terapi for hele familien hjælpe med at forbedre kommunikationen og støtte strukturer i hjemmet.
5. Livsstilsændringer
Ændringer i livsstil kan også støtte behandlingen af ADHD:

• Kost: En sund og balanceret kost kan hjælpe med at stabilisere energi og fokus
• Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre koncentration og reducere hyperaktivitet
• Søvn: En god søvnhygiejne er vigtig for at håndtere ADHD-symptomer

Det er ofte en kombination af flere metoder, der giver det bedste resultat. At arbejde tæt sammen med sundhedspersonale for at udvikle en personlig behandlingsplan er ofte nøglen til en effektiv håndtering af ADHD.

Gode råd til at finde den rette psykolog eller psykoterapeut til behandling af ADHD

At finde den rette psykolog eller psykoterapeut til behandling af ADHD kan være en vigtig del af at få den støtte og behandling, du har brug for. Her er nogle gode råd til at hjælpe dig med at finde en passende professionel:

• ADHD-specialist: Find en psykoterapeut eller psykolog med speciale i ADHD. De vil have en dybere forståelse af de unikke udfordringer og behandlingsmetoder forbundet med ADHD
• Uddannelsesbaggrund: Tjek, om terapeuten har en relevant uddannelse og kvalifikationer inden for psykologi eller psykoterapi
• Personlig tilgang: Overvej, om terapeutens tilgang matcher dine præferencer og behov, hvad angår behandlingsmetoder og mål
• Henvisninger: Spørg din læge, psykiater eller andre sundhedsprofessionelle om anbefalinger. De kan ofte henvise dig til terapeuter med erfaring i ADHD
• Geografisk placering: Find en terapeut, der ligger bekvemt for dig, eller som tilbyder online sessioner, hvis du foretrækker det.

Book en tid hos en fagperson til ADHD-behandling hos Terapeutmatch i dag

At finde den rette ADHD-hjælp for dig kan være en udfordring. Det gør sig både gældende i forbindelse med hjælp til voksen med ADHD eller barn. Derfor har vi her hos Terapeutmatch valgt at give dig et godt overblik over dygtige fagpersoner, som kan hjælpe dig, når det kommer til behandling af ADHD. Book en tid i dag og få lige præcis den hjælp, du har brug for.