Sorg terapi

Psykoterapeut eller psykolog med speciale i sorg

At blive ramt af sorg er en helt naturlig menneskelig reaktion. Sorg opstår, når vi mister en person, vi har kær eller noget, der har en stor betydning. Da vi mennesker sørger på vidt forskellige måder, er der ikke en endegyldig definition for, hvad sorg er. Der er altså hverken en rigtig eller en forkert måde at sørge på.
Hvis sorgen bliver for overvældende, kan det være en fordel at gå i psykoterapi eller at kontakte en psykolog med speciale i sorg. Hos Terapeutmatch kan du finde terapeuter, der kan hjælpe dig.

Typiske tegn på sorg

Sorgreaktioner er ikke ens hos alle personer. Sorg kan føre til, at en person oplever svære følelser såsom:

• Angst
• Opgivenhed
• Tristhed
• Vrede

Størstedelen af alle mennesker oplever en eller anden form for sorgreaktion, når de mister en, de har kær. Gennemgår personen et helt naturligt sorgforløb, vil sorgen blive mindre efterhånden, som tiden går. Dog er der nogle personer, der oplever, at sorgen ikke bliver mindre. I disse tilfælde kan det være nødvendigt, at personen starter på terapi mod sorg hos en psykoterapeut eller psykolog.

Bearbejde sorg

Det kan være en overvældende proces at bearbejde sorg og tab for mange mennesker, da der kan komme mange følelser i klemme. Sorg og tab er meget stærke følelser, som kan forårsage en intens bedrøvelse. Det kan være en god idé for nogle at søge hjælp til at bearbejde de mange forskellige stadier af sorg. Her på Terapeutmatch.dk tilbydes online terapi til at arbejde sig igennem sorgen. Alle har hver sin måde at bearbejde sorg på, og der er absolut intet forkert i at bede om hjælp, når man har brug for det – tværtimod.

Derfor oplever du sorg

Sorg kan skyldes utallige årsager, herunder især tab af personer, der står en nær. Følelsen er en helt naturlig reaktion på en psykisk hård eller traumatisk oplevelse i livet. De fleste mennesker oplever sorg igennem livet i et eller andet omfang.

• Mistet ægtefælle – Det kan være en forfærdelig oplevelse at miste sin ægtefælle, uanset hvor længe man har været sammen.
• Mistet forælder – Når et barn mister sin forælder, uanset hvilket alder barnet har, kan det være en traumatisk oplevelse.
• Mistet søskende – En bror eller en søster, som dør, kan være svært at håndtere for børn, teenagere og voksne.
• Mistet barn – Dette kan meget vel være det sværeste, forældre kan udsættes for.
• Abort – At beslutte sig for at få en abort er en alvorlig beslutning, som måske kan have konsekvenser.
• Ufrivillig abort – Dette kan medføre mange følelsesmæssige og alvorlige følger.

Hvordan håndterer man sorgen?

Det er helt normalt at opleve en blanding af mange forskellige følelser, når man går igennem en periode med sorg. Følgende symptomer er de mest almindelige:

• Skyldfølelse 
• Vemod
• Chok, fornægtelse 
• Vrede 
• Angst 
• Træthed
• Kvalme

Der er fem hovedstadier af sorg, som de fleste mennesker går igennem. For at kunne komme sig over sorgen på en ordentlig måde, er det vigtigt at håndtere disse, uanset hvad årsagen til sorgen er:

• Fornægtelse – At fornægte, situation har fundet sted er en almindelig indledende reaktion for mange mennesker.
• Vrede – Efter at have indset, situationen er en realitet, går man igennem et stadie af vrede, som kan komme til udtryk på forskellige måder, alt efter personlighed.
• Forhandling – Efterhånden, som vreden går over, begynder man at indgå løfter om at opnå visse ting, hvis det kan ændre på situationen.
• Depression – Når man indser, at uanset hvad man gør, ændrer situationen sig ikke, går man som regel gennem et stadie med depression. Længden af denne varierer fra person til person.
• Accept – I det sidste stadie har man efterhånden accepteret situationen, og man er klar til at komme videre med livet – måske med en følelse af, at man har ændret sig for altid, men stadig er i stand til at komme videre.

Det er forskelligt, hvor længe man bruger på hvert stadie, og nogle hopper også nogle stadier over. Generelt set er disse stadig noget, alle går igennem, når de oplever en situation, der resulterer i sorg eller tab. Det kan virke uoverkommeligt at komme sig over en så stor sorg, men der er hjælp til rådighed.

Sorgens mange faser

Sorg har mange ansigter eller faser, hvor sorgterapi kan være en god hjælp til at komme igennem dem. Førhen var man overbevist om, at når en person følte sorg, skulle vedkommende gennem specifikke faser i en bestemt rækkefølge. Sådan forholder det sig ikke ifølge videnskabelige undersøgelser.

• Chokfasen: Nogle personer skal gennem den såkaldte chokfase. Dette er især tilfældet, hvis sorgen opstår meget pludseligt. I chokfasen forstår personen ikke helt, hvad der er sket og føler, at det er uvirkeligt. Personen har typisk svært ved at tænke klart og kan i nogle tilfælde blive rastløs og få symptomer på angst, mens andre udviser aggressive træk
• Reaktionsfasen: Efter et stykke tid begynder personen så småt at få forståelse for, hvad der er sket, og hvilken betydning det har. Denne periode byder på overvældende følelser såsom angst og tristhed. Adfærden kan forandres, og kroppen kan reagere. I reaktionsfasen kan personen have et stort behov for at tale med nogen, da følelserne og savnet er vanskelige at tackle alene
• Reparationsfasen: Denne fase starter, når personen så småt kan begynde at fokusere på andre ting end blot sorgen. Der bruges mindre tid på at tænke over det, der er sket, hvilket gør, at det er muligt at finde glæden ved de ting, der førhen havde ens interesse
• Nyorienteringsfasen: Dette er den sidste fase, hvor personen affinder sig med forandringen. Der bliver overskud til at planlægge, hvordan livet kan gå videre

Det er meget normalt, at en person i sorg går ud og ind af de forskellige faser i en vilkårlig rækkefølge.

De andre sorgreaktioner

En person kan også have andre sorgreaktioner, der viser sig på forskellige måder. Her er der tale om:

• Adfærdsmæssige sorgreaktioner
• Eksistentielle sorgreaktioner
• Fysiske sorgreaktioner
• Følelsesmæssige sorgreaktioner
• Sociale sorgreaktioner
• Tankemæssige sorgreaktioner

Tag kontakt til en terapeut via Terapeutmatch for at få sorgterapi

Er din sorg meget overvældende for dig, bør du ikke tøve med at tage kontakt til en terapeut her hos Terapeutmatch. Du kan vælge mellem flere forskellige terapeuter, så der er helt sikkert en, du kan føle dig tryg ved at tale med.