Få effektive og konkrete redskaber og hjælp. Samtaler. Terapi. Mindfulness.

Beskrivelse

Få effektiv hjælp og redskaber.
Mindfulness-instruktør, integral terapeut og socialrådgiver i Aalborg

Få hjælp til stress, angst, depression. Traumer, belastninger, PTSD. Add og adhd. Tankemylder og søvnproblemer.

Tryg, effektiv hjælp og behandling. Konkrete redskaber og teknikker.

Velkommen

Mit navn er Ulla Vestergaard og jeg er uddannet, specialiseret og har stor erfaring, som certificeret mindfulness-instruktør med en 3-årig efteruddannelse. Jeg er derudover integral terapeut og socialrådgiver.
Med mere end 25 års erfaring i at hjælpe andre (10 år som selvstændig), tilbyder jeg tryg og effektiv hjælp og redskaber til unge fra 18 år og voksne.

Jeg hjælper gerne, hvis du eller en af dine nærmeste har fx: Stress, angst eller depression. Belastninger, krise, traumer eller PTSD. Tankemylder eller dårlig søvn. Add, ADHD eller endnu ikke er udredt. Følger efter svær og alvorlig fysisk sygdom hos dig selv eller en af dine nærmeste fx kræft eller hjerneskade.

Uanset hvad det handler om af store eller små udfordringer privat, på studiet eller arbejdet, så kontakt mig gerne. Måske er det første gang, du søger professionel hjælp. Eller måske har du allerede prøvet mange andre ting fx egen læge, psykolog, terapi, mindfulness eller medicin uden, at det har haft den effekt du havde håbet. Så vil jeg rigtig gerne hjælpe dig til at få det bedre.

Du får en række konkrete redskaber og teknikker, du kan bruge nu såvel som fremover.

Husk uanset, hvad du eller dine nærmeste går igennem, så er der altid håb om bedring.

Jeg lægger vægt på, at de individuelle forløb og de åbne mindfulness-kurser i grupper foregår i rolige og trygge omgivelser. Jeg har ikke noget venteværelse.

Bestil en tid allerede nu. Hvis du har spørgsmål ring 40810508 eller skriv til mig på uvestergaard@gmail.com

Uddannelse

Stifter og ejer af Mindfulness Aalborg i 2014.
Mindfulness Aalborg opstod på baggrund af et stort ønske og behov for at hjælpe andre til at opnå konkrete. Uddannet og certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse svarende til bachelor niveau. Kognitiv terapeut uddannelse. Certificeret coach, integral stress-terapeut, forfatter, underviser, socialrådgiver og selvstændig konsulent.
25 års erfaring med professionelle samtaler med andre mennesker. Jeg har stor erfaring med unge fra 18 og voksne med psykiske lidelser og udviklingsforstyrrelser, som adhd og add.
10 års undervisningserfaring i mindfulness af unge, voksne og ældre.

Uddannet og certificeret mindfulnessinstruktør, ved Skolen for Anvendt Meditation. Uddannelsen svarer til bachelor-niveau med undervisning i 4 hovedområder indenfor mindfulness. Mit primære fokus har været mindfulness i et psykoterapeutisk og udviklingsmæssigt perspektiv og klinisk mindfulness til håndtering af bl.a. stress, angst og depression gennem mindfulness-baseret behandling (MBKT), mindfulness baseret kognitiv terapi og mindfulness baseret stress reduktion (MBSR). 2013-2016.

Efteruddannelsesforløb i mindfulness (nærværstræning) ved psykolog Vibeke Adler, Knudepunktet. 2012 og 2015.
Integral stress terapeut-uddannelse i regulering af stress, angst, depression og traumer ved psykolog Vibeke Adler, Knudepunktet. 2015-2016.

2 årig efteruddannelse som integral terapeut indenfor stress, angst, depression og traumer udfra en somatisk tilgang. 2019 – 2020 ved psykolog Vibeke Adler, Knudepunktet.

Professionel coach-uddannelse i Systemisk samtale. Incento. 2012.
Coach-uddannelse del 2. Kognitiv og narrativ samtale. Incento 2014.
Et-årig coachuddannelse med certificering, 2008, Axept. Uddannelsen baserer sig på International Coach Federations standarder.
1-årig Kognitiv terapeut-uddannelse, 2001. SAKT. Selskab for adfærds- & kognitiv terapi.

Uddannet socialrådgiver, 1999 ved Aalborg Universitet.

Metakognitivt kursus ved Cektos. Center for kognitiv og metakognitiv terapi. 2016.

MBSR-Kursus ved Jacob Piet Ph.d og psykolog (Mindfulness baseret stress reduktion) Aarhus Universitet. 2016.

Relevante kurser:
OCN vejlederkursus. 2012.
Kursus i ACT og mindfulness ved psykolog Morten Heckser. Kognitivgruppen. 2010.
Kursus i udviklende og anerkendende samtaler. Peter Lang. 2008.
Kursus i stress og traumeregulering ved Vibeke Adler. Knudepunktet. 2015.
Kurser i psykiske lidelser blandt andet stress, angst og depression. Fra 2000-2016.
Kursus med Professor i medicin og leder af Center for Mindfulness i USA, Saki Santorelli. 2017.
Transcendental meditations-kursus. 2017.
Foredrag med hjerneforsker Fred Travis, professor og søvnforsker Maiken Nedergaard og hjerneforsker Troels Kjær. 2017.

Faglig erfaring og baggrund
Jeg har siden 1999 arbejdet professionelt med andre unge såvel som voksne. mennesker. Jeg har stor erfaring både med individuelle samtaler, samtaleterapi, coaching og mindfulness med unge fra 18 år, voksne og ældre. Jeg har stor erfaring med at undervise grupper i mindfulness. Jeg har stor erfaring med stress, angst og depression. Det mindfulness-koncept jeg underviser i, er praktisk orienteret og består af øvelser, som er simple at bruge i hverdagen og som virker.

Ekstern underviser i samtale på Aalborg Universitet, Socialrådgiveruddannelsen, 2015. Siden 2018 har jeg med udgangspunkt i min bog afholdt samtale-kurser og foredrag i hele landet for fagprofessionelle.

Jeg har stor erfaring med psykiske lidelser blandt andet fra tidligere ansættelse på Gentofte psykiatrisk afdeling, hvor jeg havde individuelle samtaler og gruppe-forløb. Jeg har endvidere arbejdet flere år som misbrugsbehandler.

Siden 2012 har jeg haft fast undervisning af grupper i mindfulness både personer med stress, angst, depression og smerter såvel som personer som ønsker at lære mindfulness af andre årsager. Jeg har erfaring med at undervise både sygemeldte og personer som er i arbejde. Jeg underviser ledere og medarbejdere både på mine egne åbne mindfulness-kurser såvel som interne mindfulness-kurser på arbejdspladsen. Jeg har afholdt mere end 70 – 8-ugers mindfulness-kurser.

Jeg har skrevet opgave om effekten af mine egne 8-ugers mindfulness-kurser på baggrund af evalueringer fra 100 tidligere deltagere. Jeg har indsamlet dokumentation fra mere end 500 tidligere deltagere.

I 2017 har jeg udgivet en bog om samtaler for professionelle. Bogen er på pensumliste på uddannelsesinstitutioner i Danmark og Norge. Jeg underviser i samtale-kurser for professionelle i hele landet.

Priser

Individuel samtale, terapi, mindfulness I arbejde: 800 kr. 1. gang 90 min. Efterfølgende 60-75 min.

Individuel samtale, terapi, mindfulness. Studerende, sygemeldt eller ledig 700 kr. 1. gang 90 min. Efterfølgende 60-75 min.

Individuel supervision i mindfulness: 800 kr. 1. gang 90 min. Efterfølgende 60-75 min.

Ledersparring og mindfulness: 800 kr. 1. gang 90 min. Efterfølgende 60-75 min.

Åbent 8 ugers mindfulness-kurser i gruppe: 3700 kr. Særlig rabat ved hurtig tilmelding og inden tilmeldingsfristen, som du kan se under åbne mindfulness-kurser er prisen 2800 kr.

Pris for åbent fortsætter-kursus i mindfulness
Kontakt mig for konkret tilbud

Pris for undervisning i mindfulness for virksomheder. Inspirationsoplæg. Foredrag eller mental sundhedsdag.
Kontakt mig for konkret tilbud på undervisning.
Kørsel i forbindelse med undervisningsopgaver er 600,- kr. i timen + alm. kørselstakst.

Pris for undervisning, kurser eller foredrag i professionelle samtaler.
Kontakt mig for konkret tilbud på undervisning. Kurset kan afholdes hos jer. Min bog om samtaler kan indgå som en del af kurset.
Kørsel i forbindelse med undervisningsopgaver er 600,- kr. i timen + alm. kørselstakst.