Beskrivelse

At du læser her på siden betyder formentlig, at du søger hjælp!
- Uanset om det er hjælp til, at tackle nogle akutte udfordringer, eller få styr på noget, der har stået på over længere tid, så lad os gøre noget ved det.

Læs mere her eller på min hjemmeside https://copesad.dk/

Der er ikke nogen der går gennem livet uden op- og nedture, men der er nogen der kommer nemmere igennem det end andre. Forskellen ligger i den tilgang og de redskaber de benytter sig af.

Er der noget, der ikke fungerer optimalt, eller er der noget, du ikke kan komme igennem, så få hjælp til at se på den tilgang og de redskaber du benytter dig af.

Gratis forsamtale
Kontakt mig for en gratis forsamtale på 15 -20 min. eller book den direkte i mit bookingsystem på min hjemmeside https://copesad.dk/
Ved den gratis forsamtale har du mulighed for at se mig an og stille alle de spørgsmål du har brug for. Denne samtale er uforpligtende. Se evt. en lille video her:

https://youtu.be/3d6iu84q_-Y?feature=shared


Hvad kan terapi fx bruges til:
Lavt selvværd, stress, angst, vrede, sorg, depression, negative tanker eller manglende mål kan have store konsekvenser for livskvaliteten, men det behøver ikke at være sådan -- det er blot et udtryk for, at du mangler nogle redskaber/strategier til at tackle dine udfordringer.

Vil du prioritere dig selv, og er du villig til at gøre en indsats, vil der altid være en vej – og jeg vil gerne bistå dig på din vej med al min viden og ekspertise.

Individuel samtale
En individuel samtale tager udgangspunkt i din situation og de udfordringer/problematikker du bringer ind i samtalen. Gennem indsigt og træning kan du udvikle hensigtsmæssig adfærd og følelsesmæssig intelligens – og du vil blandt andet kunne opnå:
Integritet og indflydelse i dit liv
Overskud i din hverdag
Øget selvværd
Følelsen af tilfredshed
Mod til at være den du er
Tillid til dig selv og dine kompetencer
Intensivt forløb
Et intensivt forløb kan anbefales, hvis du står i en akut situation eller har et ønske om, at noget skal ændres her og nu.

En akut situation er ofte karakteriseret ved at den, af den ene eller anden årsag, føles overvældende og udfordrende at håndtere. Det kan for eksempel være:
Stress
Jobskifte/-ophør
Trøstespisning, spise forstyrrelse eller anden selv skadende adfærd
Skilsmisse
Sorg
Sygdom
Træffe en vanskelig beslutning
Præstations angst
Du vil opleve, at et intensivt forløb vil give dig et uvurderlig boost i forhold til den situation, der er omdrejningspunktet for forløbet.

Sessioner for par
Parforholdet er en af de mest betydningsfulde relationer vi har, men ofte også en af de vanskeligste. Årsagen til, at ville gå i et par forløb, kan være mange – de fleste kommer dog af en af følgende årsager:
Genfinde kærligheden – Vi vil gerne hinanden, men det fungerer ikke optimalt
Krise situation (f.eks. utroskab, sygdom, tab) – Hvordan kommer vi videre?
Afklaring – Er der overhovedet en fremtid for vores parforhold?
Par-sessionerne vil give jer konkrete værktøjer, så I er hensigtsmæssigt 'klædt på' til jeres situation her og nu, og i fremtiden. I vil opnå værdifuld viden om jer selv, jeres partner og jeres parforhold, da I får muligheden for, at kunne anskue jeres udfordringer på en anden og mere konstruktiv måde.

Stress coaching
Er du stresset oplever du formentlig, at du mangler overskud og er mere irritabel/glemsom/ked af det end normalt. Du mister muligvis hurtigere overblikket, og har måske fysiske symptomer, som trykken for brystet, hjertebanken, sover dårligt, maveproblemer, uro i kroppen mv.

Jo længere tid du har været stresset, des større konsekvenser har det for dig, dit helbred og dine omgivelser. Det er derfor vigtigt hurtigst muligt at få hjælp til at blive afstresset.

I et stress coaching forløb på ca. 7 gange fordelt over 2½ måned, får du hjælp til at blive afstresset, få mere overskud både fysisk og psykisk, og du lærer at forebygge, så du ikke bliver alvorligt stresset igen.

Lidt om mig
Jeg er eksamineret og certificeret psykoterapeut, coach og mentor. Hos mig kan der tales om alt, og jeg har stor respekt for mine klienter og er ydmyg overfor deres udfordringer/erfaringer/historie.

I praksis anvender og kombinerer jeg coaching teknikker fra erhvervs- og sportslivets verden, med metoder og teknikker fra psykoterapien, på et biopsykologisk fundament. denne kombination sikrer et langsigtet og holdbart resultat.

Endvidere er jeg certificeret stresscoach og Masterstresscoach af stressekspert Bjarne Toftegård. Denne uddannelse er en specialiseret overbygning, der er rettet mod at afhjælpe og forebygge stress.

Jeg brænder for at have det godt. Jeg accepterer, at livet ikke altid opleves som "en dans på roser", men jeg lader ikke stå til, hvis der kan gøres noget.

Kontakt mig
Jeg har praksis i centrum af Holbæk, og kan du ikke møde op pga afstand, sygdom eller andet, fungerer terapi også fint online.

Hvis du allerede nu ønsker, at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at benytte mit bookingsystem på min hjemmeside https://copesad.dk/

Hvis du ikke kan finde en tid i bookingsystemet, der passer dig inden for mine almindelige åbningstider, eller er der tale om akut behov for hjælp, er du velkommen til at ringe til mig på Telefon 50 51 91 33
- så vil jeg gøre mig umage for at finde en tid, der passer dig hurtigst muligt.

Uddannelse

Uddannelse
Eksamineret og certificeret psykoterapeut, coach & mentor
Jeg har en 4-årig tværfaglig uddannelse som psykoterapeut, coach og mentor, med over 2100 undervisningstimer, 4 års egenterapi, og 2 år klientarbejde under supervision. Uddannelsen har evolutionspsykologien som omdrejningspunkt, hvilket gør den unik i feltet.
Læs evt. mere om uddannelsen på www.psykoterapeutskolen.dk

Certificeret stresscoach:
Jeg har videreuddannet mig i specialet stress, hos Forebygstress.dk v/stressekspert Bjarne Toftegård.

Certificeret Masterstresscoach:
Jeg har taget en master-overbygning på min stresscoach uddannelse, ligeledes hos Forebygstress.dk v/stressekspert Bjarne Toftegård.

Kurser, workshops og enkeltfag
Har læst følgende moduler i psykologi:
• Personlighedspsykologi
• Socialpsykologi
• Kognitivpsykologi
• Udviklingspsykologi.

Kursus i Metakognitiv terapi m/Pia Callesen
Metakognitiv terapi er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode til behandling af psykiske lidelser som stress, angst og depression. Metodens omdrejningspunkt er at få reduceret bekymringer, tankemylder og andre slidsomme tanker, som kan forårsage og vedligeholde psykisk overbelastning. Metoden er bakket godt op af solide videnskabelige undersøgelser, som beviser metodens kliniske effekt over for forskellige psykiske lidelser.

Kurser i forbindelse med frivilligt arbejde med udsatte familier:
• Når livet er svært – hvordan frivillige mentorer kan bidrage med støtte
• Kommunikation og samarbejde – om kunsten at få et godt samarbejde til at køre med den udsatte
• Mødet med det kriseramte menneske – grundlaget for psykisk førstehjælp
• Positiv psykologi og styrker
• Mindfulness – det handler om nærvær

Workshop m/ Professor Sikumar Rao:
Et seminar og workshop om stress, lykke og arbejdsglæde, af indisk/amerikanske professor Sikumar Rao. Sikumar Rao er professor, mentor, coach, underviser, forfatter og foredragsholder. Han er bl.a. kendt for sin populære TEDtalk om arbejdsglæde.

Erfaring
Privat praksis:
Siden 2008 har jeg arbejdet med klienter i egen praksis.
Fra 2008 til 2021 har jeg haft praksislokale på Østerbro i København, og siden 2016 har jeg ejet og drevet klinikken i Holbæk, hvor jeg nu er fuld tid.

Mentor / Familiens Hus, Høje-Taastrup:
Jeg har siden 2012 været tilknyttet Familiens Hus i Høje-Taastrup, hvor jeg
fungerer som mentor. Familiens Hus er et partnerskab mellem Høje-Taastrup
Kommune og Mødrehjælpen, hvor der samarbejdes om en fælles
helhedsorienteret indsats over for unge udsatte familier.

”Tal ordentligt mor og far!” / Kursus for mødregrupper:
I samarbejde med Vivian Lund Hansen, har jeg udviklet og afholdt kurset;
“Tal ordentligt mor og far!” for mødregrupper. Kurset har fokus på forældrenes kommunikation med barnet, og hvordan vi ved at møde barnet hvor det er, kan skabe robuste og følelsesmæssig intelligente børn, med et højt selvværd.

Priser

Se mine priser her:
https://copesad.dk/priser/