Hjælp til lavt selvværd

Lavt selvværd behandling

Lavt selvværd refererer til en persons negative vurdering af sig selv og sine evner. Det indebærer ofte en følelse af utilstrækkelighed, tvivl på egne evner og værdier samt en generel mangel på selvtillid. Lavt selvværd er en almindelig udfordring, men med den rette støtte fra en psykolog og terapi mod lavt selvværd kan en person arbejde sig hen imod et sundere og mere positivt selvbillede.
Her hos Terapeutmatch finder du flere forskellige terapeuter, der tilbyder behandling af lavt selvværd ved hjælp af terapi. Klik på de forskellige terapeuter for at finde den rette for dig.

Typiske tegn på lavt selvværd

Selvværd kan have en betydelig indvirkning på en persons livskvalitet herunder vedkommendes mentale og fysiske sundhed, relationer og professionelle liv.
Dit selvværd drejer sig ikke om, hvordan andre ser dig. Det drejer sig om, hvordan du selv ser dig. Det er altså en værdi, du tillægger dig selv. Oplever du noget af nedenstående, kan det være en god løsning at søge hjælp til dårligt selvværd.

• Negativ selvopfattelse: En tendens til at se sig selv og sine evner i et negativt lys
• Selvkritik: Hyppig og hård kritik af sig selv selv ved mindre fejl eller mangler
• Følelse af utilstrækkelighed: En vedvarende følelse af ikke at være god nok eller at kunne leve op til forventninger
• Lav selvsikkerhed: Tvivler på egne evner og beslutninger, som kan føre til ubeslutsomhed og passivitet
• Social tilbagetrækning: Undgår sociale situationer på grund af frygt for at blive dømt eller afvist
• Perfektionisme: Stræben efter perfektion som en måde at kompensere for følelsen af utilstrækkelighed, hvilket kan føre til stress
• Behagesyge: Overdrevent behov for at behage andre og undgå konflikter ofte på bekostning af egne behov

Husk at det er vigtigt, at du får gjort noget godt for dit selvværd og din selvtillid, så du kan leve dit liv fuldt ud.

Hvad er lavt selvværd?

Nogen har døjet med lavt selvværd, siden de var børn, hvor andre - på trods af, at de som unge har haft masser af selvtillid - senere i livet får problemer med selvværdet. Man ved endnu ikke alt omkring, hvorfor nogle tænker dårligt om sig selv. Oftest lægges skylden på samfundet og medierne for at fremstille en perfekt illusion af, hvordan vi skal se ud, og hvordan vi skal leve. Samtidig udvikler samfundet sig så hurtigt, at det lægger et pres på mange - især unge - om hele tiden at skulle være så perfekte som muligt. Andre mener, at graden af selvværd er præget af, hvilke sociale rammer man er opvokset under. Det er ikke til at vide helt konkret og er derfor forskelligt fra person til person. Døjer man dog med lavt selvværd, kan det være svært at få et sundt liv med manglende glæde til livet og sig selv på grund af et forskruet selvbillede. Her vil en coach kunne hjælpe med at sætte ord på, hvad der har forårsaget ens lave selvværd samt give praktiske tips og råd til, hvordan man kan styrke det.

Flere årsager til dårligt selvværd

Der kan være flere årsager til, at en person har dårligt selvværd og derfor behov for psykoterapi eller en anden form for hjælp til selvværd. Det kan eksempelvis være en af følgende årsager:

• Barndomserfaringer: Negativ feedback, mobning eller mangel på støtte og kærlighed fra forældre eller andre vigtige personer
• Negative livserfaringer: Traumer, tab eller gentagne fiaskoer kan bidrage til lavt selvværd
• Dårligt arbejdsmiljø: Du har været i et arbejdsmiljø, hvor du er blevet behandlet dårligt
• Din partner: Du har eller har haft en partner, som udøver mild psykisk vold mod dig eller som har været dominerende
• Andre årsager: En svær fyring, arbejdsløshed, skilsmisse m.m.

Sådan håndterer du lavt selvværd

Det kan være svært at forstå sit negative selvbillede og vide, hvordan man skal håndtere det. Nedenfor er nogle grundlæggende råd til, hvordan man bearbejder et lavt selvværd og undgår at komme ind i en negativ sfære:

• Lad være med at sammenligne – Hvis man sammenligner sine bedrifter med andres, kan det føre til en opfattelse af, at man ikke gør det godt nok, hvilket er som at hælde benzin på bålet
• Tænk positivt – Man kan sige meget om det at tænke positivt. Ved at undgå negative tanker og fokusere på, hvad du godt kan lide ved dig selv, eller hvad der gør dig glad, kan det afhjælpe problemerne
• Socialisér – Hvis man kommer ud i verden og interagerer med andre, bliver det nemmere at undgå at fokusere på sine egne fejl og mangler
• Du skal ikke finde dig i pjat – For at afhjælpe lavt selvværd er det vigtigt, at man lærer ikke at finde sig i dårlig behandling fra andres side
• Lad være med at udskyde det – Hvis ikke man forholder sig til sine udfordringer med lavt selvværd, kan problemet gå hen og blive værre
• Life coaching
• Samtaleterapi

Selvom disse tips kan give dig en grundlæggende start til, hvad du kan gøre for at styrke selvværdet, kan det alligevel være gavnligt med lidt professionel hjælp. Det er vigtigt at tage hånd om dette, før det er for sent og kan få konsekvenser for uddannelse, karriere, social interaktion eller endda parforhold og familie.

Online life coaching for lavt selvværd

Der er intet forkert eller pinligt i at bede om hjælp - tværtimod. Med Terapeutmatch.dk som platform udbydes online life coaching, som kan udstyre dig med de fornødne værktøjer og den nødvendige rådgivning, der kan bidrage til at afhjælpe sociale problemer forbundet med lavt selvværd. Med life coaching kan du lære nye teknikker og metoder, der kan forbedre dit selvbillede. Og dette er endnu nemmere med online coaching. Før man får alt for store problemer med sit selvværd, er det værd at undersøge life coaching som en mulig løsning. Life coaching kan gøre dig i stand til at tage kontrol over dit liv og arbejde dig fremad i en positiv retning. Vil du hellere have en personlig samtale med en coach, psykolog eller terapeut, er dette også en mulighed med flere af vores mentorer, der har fokus på, hvordan du kan styrke din personlige udvikling gennem et bedre selvværd samt mere livsglæde og overskud i hverdagen.

Kontakt en terapeut hos Terapeutmatch og få hjælp til lavt selvværd

Har du lavt selvværd, og ønsker du at få hjælp til dette, kan du her hos Terapeutmatch nemt og hurtigt få et overblik over de terapeuter, der kan hjælpe dig med dette. Der findes en del terapeuter, som har erfaring med behandling af lavt selvværd. Du har derfor gode muligheder for at finde en terapeut, der kan hjælpe dig med dit selvværd, så det begynder at blomstre på bedste vis.