Din personlige Coach

Beskrivelse

Jeg har en god og dårlig nyhed til dig. Den gode er at du kan få det bedre, den dårlige er at du skal gøre arbejdet. Som Coach kan jeg rådgive, vejlede og hjælpe dig gennem til et mere positivt liv, men det er dig der skal gøre en indsats, uden din indsats hjælper et forløb ikke.
Det er en god ide at gå i terapi når din problematik fylder så meget at den forstyrrer dit liv, gentager sig eller du skal løbe slalomløb for at holde din indre balance.
Hvad er kognitiv terapi?
Kognitiv adfærdsterapi tager udgangspunkt i nuet og fokuserer på sammenhængen mellem dine tanker, dine følelser, dine kropslige reaktioner og din adfærd. Kernen i metoden er, at det sjældent er en situation i sig selv, der styrer, hvordan vi har det – det er derimod den måde, vi tolker situationen på.
Når vi oplever stress, lavt selvværd eller angst, er det ofte styret af negative tankemønstre. I et kognitivt coachforløb arbejder vi målrettet med at identificere disse automatiske, uhensigtsmæssige tanker og erstatte dem med mere realistiske og støttende alternativer.
Den kognitive diamant
Modellen illustrerer, hvordan alt i dit sind hænger sammen. Hvis vi ændrer på én af de fire dele, påvirker det automatisk de tre andre:
Tanken: "Jeg slår ikke til."
Følelsen: Modløshed, tristhed, utilstrækkelighed.
Kroppen: Indre uro, hjertebanken, træthed.
Adfærden: Trækker sig fra sociale sammenhænge, opgiver opgaver.
Hvordan foregår det i praksis?
Kognitiv coaching er en meget aktiv, løsningsorienteret og fremadrettet samarbejdsform. Vi graver ikke uendeligt i fortiden, men fokuserer på de udfordringer, du oplever i din hverdag lige nu. Identifikation: Vi finder de "tankefælder", der spænder ben for dig.
Udfordring: Vi undersøger sandhedsværdien af dine negative overbevisninger.
Adfærdsforsøg: Du får konkrete, små hjemmeopgaver mellem vores sessioner.
Nye vaner: Vi træner nye og mere hensigtsmæssige måder at reagere på.
Hvad kan kognitiv coaching hjælpe dig med?
Håndtering af stress og tankemylder.
Bryde mønstre med bekymringer og præstationsangst.
Opbygning af et stærkere og mere realistisk selvværd.
Håndtering af livskriser, karriereskift eller svære beslutninger.

Priser

800 kr. pr. time
Gratis indledende samtale.