Lev mere, tænk mindre

Beskrivelse

Tænk mindre, lev mere — om Malene og Camaniki
I min klinik er det vigtigt for mig at møde dig, der hvor du er, med det du kommer med.
Jeg kan yde rene metakognitive terapi forløb, coaching forløb eller jordemoderforløb hvis ønskes.
Når du kommer i min klinik har jeg brug for at vide lidt om dig, men vi skal ikke grave i fortiden som i mange andre terapeutiske retninger.
Mange spørger hvordan kan du så hjælpe mig, hvis du ikke kender hele min historie?
Det kan jeg fordi jeg har fokus på at hjælpe dig videre i livet og her kommer den evidensbaserede terapiform Metakognitiv terapi ind i billedet som en vigtig brik.

Hvad er metakognitiv terapi — og hvorfor er det anderledes?
Vi har alle perioder i livet, hvor tankerne bare ikke vil holde op. Bekymringer kan avle nye bekymringer, og det der startede som en : "Hvad nu hvis jeg kommer for sent eller noget går galt er pludselig vokset til et konstant indre støj, man ikke rigtig kan slippe af med. Mange vil sige de ikke kan styre deres bekymringer, at de simpelthen overtager ens hjerne.

De fleste kender til terapi som noget, der handler om at grave i fortiden eller nøje analysere, hvad man tænker. Metakognitiv terapi (MCT) tager et skridt tilbage og spørger i stedet: hvad gør du med dine tanker, når de opstår? Og hvad går du egentlig og tror om dine tanker? Her handler det om forholdet til tankerne — ikke så meget indholdet af dem. Det lyder mærkeligt, jeg ved det godt.
En metafor på dette: Du har garanteret prøvet at få flere spam-mails i din mailboks. Men hvad sker der hvis du svare på disse spam-mails? oftest vil de automatisk generere mere spam. Sådan er det med mange bekymringstanker. Det er ikke tankerne i sig selv, der er problemet, men tiden vi bruger på dem, herunder vores opmærksomhed og de forskellige strategier, vi ofte ubevidst bruger på at håndtere dem. Mange siger: "Jeg kan ikke styre det, det er helt udenfor min kontrol", andre siger: "det er vigtigt at forstå alle mine tanker og fornemmelser jeg får i krop og sind" Og igen nogle oplever at alle de her tanker, der kommer kan være potentielt farlige og derfor bliver de nødt til at få dem håndteret eller prøve at få dem til at gå væk. Når man har det sådan giver det god mening at prøve at håndtere dem. Det kan være utroligt hårdt og energikrævende at kæmpe med tanker og følelser på denne vis og nogle ender med sygemeldinger og lange forløb i forskellige former for terapi. Noget virker, men mange oplever tilbagefald til problemet igen og igen. Mange af de strategier vi bruger har ofte været gode og brugbare på et tidspunkt i vores liv. De kan have været med til at passe på os i en tid, der var svær for os som barn, som ung eller i voksenlivet. Men hvis de her strategier fortsætter kan det for nogen ende med psykisk lidelse af forskellig karakter. Jeg kan nævne angst, depression, PTSD med flere.

I Metakognitiv terapi arbejder vi med at bryde det uhensigtsmæssige mønster — fremadrettet og uden at dvæle unødigt ved det svære.
Forskningsmæssigt er metoden veldokumenteret med en behandlingseffekt på 74–90 % ved angst og depression. Der forskes fortsat i mange psykiske lidelser, da den metakognitiv metode er egnet til alle psykiske lidelser. Forløbene er typisk kortere end traditionel terapi, men med mærkbar effekt. Har du flere problematikker kan et forløb være af lidt længere varighed.
Men hensigten i min klinik, er at du skal opnå styrke og ro til at komme videre i det liv som er rigtigt for dig.

Mange rammes i dag af stress, belastningsreaktioner og depressioner.
Mange af disse udfordringer kan minde lidt om hinanden. Derfor gør jeg meget ud at forstå det som er gældende for netop dig.
Igennem terapien vil der være forskellige øvelse og ting du kan øve på imellem vores samtaler. Dette er med til at du opnår nye viden eller måske genopdager en mindre krævende måde at være med dit sind på. Tanker kan nemlig være lidt ligesom et myggestik. Det klør, og hvis du klør mere i det, vil det klø endnu mere, og måske vil det ende med at du kradser hul på det. Det er rigtig træls. En god løsning vil være at lade myggestikket være, selvom det måske vil have lidt klørester en stund, så går det væk på et tidspunkt. Men hvad har det med mine tanker og bekymringer at gøre vil du nok sige. Godt spørgsmål. Tanker, følelser og fornemmelser i krop og sind, de kommer og går. Som ebbe og flod. Hvis vi lader dem passe sig selv indimellem, undgår at klø i dem, selv når de klør mega meget, så vil de faktisk ebbe ud, måske vender de retur, men som ebbe og flod, kommer og går de helt naturligt. Vi kan kalde det selvregulering.
Når man kæmper med stress fylder tanker og kropslige fornemmelser rigtig meget. For dem som er hårdt ramt kan det ende ud i en depression eller angst.
Metakognitiv terapi er utrolig effektivt også til stress som i dag fylder rigtig meget i samfundet.

Mange par vælger i dag at søge parterapi for at fremme kommunikationen og finde løsninger på en bedre vej videre. Nogle kommer når det er svært i deres forhold, andre kommer for at forebygge og fremme kommunikationen i deres parforhold. Metakognitiv terapi er utrolig hjælpsomt til at komme omkring de uhensigtsmæssige mønstre vi kan have i vores nære relationer. Samtalerne er lidt længere varighed, men ofte kortere forløb.

Den særlige kombination: jordemoder og terapeut
Det, der gør Malenes tilgang lidt usædvanlig, er kombinationen af over 20 års klinisk erfaring som jordemoder og en uddannelse som MCTI-registreret metakognitiv terapeut. De to fagområder mødes naturligt i den periode af livet, der måske er den mest omvæltende: graviditet, fødsel og det tidlige forældreskab.

Efterfødselsreaktioner/fødselsdepressioner:
Rigtig mange rammes i forældreskabet af en "fødselsdepression". Både kvinder og mænd kan rammes i den her periode i livet. 10 -12 % af kvinder, herunder 1/3 der rammes allerede i graviditeten og 8-10 % af mænd. Det er mange familier. Det er et område der stadig er undervurderet, særligt hos mænd. Her er den metakognitive tilgang ofte virkningsfuld, netop fordi den ikke kræver, at man sætter ord på alt eller mærker endnu mere efter. Terapien retter fokus fremad og ud — mod barnet, relationen, hverdagen. Men du kommer også til at forstå dine mønstre og den vej få en øget bevidsthed om det du gør med tanker, følelser og fornemmelser i din krop.
Det kan være rigtig svært og for mange kan det være fyldt med skyld og skam at være ramt af en depression i den her vigtige periode i livet. Hvor man "burde" være lykkelig. Hele familien, barnet/børnene rammes, når den ene eller begge forældre kæmper med den mentale trivsel. Derfor er det særligt vigtigt med terapi, der kan hjælpe til hurtig bedring og samtidig med en langsigtet effekt for god mental trivsel. Her er metakognitiv terapi en rigtig god mulighed. Netop her i Camaniki, hvor du møder Malene, som er både erfaren jordemoder og terapeut er du i rette faglige hænder til at opnå bedring.

Fødeangst er udbredt og rammer mange på vidt forskellig måde — fra diffus uro til egentlig angst, der kan gøre det svært at glæde sig til barnet. Hos Camaniki kan man få samtaler, der kombinerer jordemoderfaglig viden om fødslens forløb og smertelindring med metakognitive og coachende teknikker, der hjælper til at finde ro og afklaring. Malene har speciale med at lave fødeplaner som du kan tage med til dit fødested.

Efterfødselssamtaler. En fødsel går ikke altid som planlagt, og det kan sidde i kroppen og sindet længe bagefter. Malene tilbyder samtaler — i klinikken eller i hjemmet. Disse samtaler hjælper med at forstå forløbet, udfylde huller i hukommelsen og lande mere roligt i forældreskabet. Både mor, far, medmor, medfar kan have gavn af en eller flere efterfødselssamtaler for at finde en ro med den måde i har mødt jeres barn på. Det kan være hjælpsomt flere år efter en fødsel og måske i ny graviditet, således i kan finde ro til at møde kommende barn.

Fødselsudløst PTSD; tal fra jordemoderforeningen peger på at 4 % oplever dette. Det er alt for mange.
Her vil det være et trygt og nænsomt rum at komme hos Malene. Nænsom efterfødselssamtale som kombineres med metakognitiv terapi i behandlingen.
Det kan være voldsomt invaliderende at døje med fødselsudløst PTSD og far, medmor, medfar kan også blive ramt. Derfor er det rigtigt vigtigt at søge hjælp.

Som systemisk anerkendende coach:
En god samtalepartner, der kan hjælpe os med at reflektere og finde nye perspektiver i livet kan være det helt rigtige. Coaching skaber et trygt og fordybende rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser og finde nye veje videre i livet. Livet er sjældent en lige vej. Vi møder alle udfordringer.

Coaching er ideelt, hvis du oplever ubalance i privat- eller arbejdsliv. Måske går det for stærkt, eller du har svært ved at finde ud af, hvem du vil være, og hvordan du når dine mål. Måske drukner dine ambitioner i andres forventninger. Coaching hjælper dig med at skabe klarhed og finde styrken til at tage næste skridt.

Du kan altid skrive til mig og høre om jeg kan hjælpe netop dig videre i dit liv.

Uddannelse

Jeg er registreret metakognitiv terapeut.
En Certificeret metakognitiv terapeut (MCTI® Level 1) er en beskyttet titel, via MCT-Institute. Det er en 2-årig masterclass i metakognitiv terapi ved ophavsmanden bag metoden psykologi professor Adrian Wells. Jeg har modtaget supervision af psykolog Pia Callesen undervejs i denne uddannelse. Jeg har afsluttet den i 2024.
Du kan finde mig på listen over alle de certificerede MCTI terapeuter der er i DK: https://mct-institute.dk/

Jeg afslutter den 4-årig metakognitive psykoterapeutuddannelse ved Cektos.dk i juni 2026., her er psykolog Pia Callesen institutleder. Denne uddannelse har særligt fokus på metakognitiv terapi. Det betyder at du i min klinik møder en terapeut som har samlet 6 års uddannelse i metoden og kan favne dig, som har flere udfordringer der fylder i livet. Jeg modtager løbende supervision af specialpsykologer. Jeg er medlem af Dansk psykoterapeut forening og pr juni 2026 vil det være som psykoterapeut MPF. Din garanti for høj kvalitet når du vælger min klinik.

Derudover er jeg Systemisk Anerkendende Coach, uddannet fra Københavns Professionshøjskole (Metropol, 2020).
Du vil derfor i Malene møde en coach som har fokus på at hjælpe dig til at finde en vej videre i livet, hjælpe dig til at finde dine ressourcer og finde modet til at gå med det liv som netop er rigtigt for dig.

Jeg er uddannet jordemoder i 2005, Nu med 21 års erfaring i Region Hovedstaden og Region Sjælland.
Jordemoderfagligt specialiseret i fødselsangst og støtte til sårbare gravide og familier.
Jeg har deltaget i flere kurser omkring fødeangst.
Derudover har jeg undervist i efterfødselsamtaler for fagpersoner
Jeg er uddannet klinisk vejleder i 2016.

Igennem alle årene som jordemoder har jeg undervist og superviseret kollegaer og studerende.

Priser

Metakognitiv terapi, individuel 5o min: 750 kr
( pr 1/8 950 kr)
Klippekort 6 samtaler: 4000 kr.
Parterapi 1½ time: 1350 kr.

Gruppeterapi : 3000 kr
(Indeholder en individuel forsamtale og
5 gruppesessioner á 2 timer (spar 1.500 kr).

Coach samtale: 750 kr.

Rabat til studerende

Jordemoderkonsultation: 800 kr.
Efterfødselssamtale 1½ time: 1200kr.
Fødeangst-samtale 1½ time: 1200kr.
Fødselsforberedelse 2x 2½ time: 2950kr.

Ved en tidligere traumatisk fødselsoplevelse kan det vise sig som fødselsudløst PTSD. Her kan forløb kombineres med flere efterfødselssamtaler i jordemoderregi og et metakognitivt terapi forløb.
Dette for at opnå bedst mulighed for at du kommer godt videre i livet.

Tilskud fra Sygeforsikring Danmark til jordemoderydelserne

Klientudtalelser